A campanha do “Janeiro Branco” foi criada em 2014, em Minas Gerais, idealizada pelo psicólogo e palestrante Leonardo Abrahão. No primeiro mês do ano – janeiro – costumamos refletir sobre nossa história, o sentido e o propósito da vida; pensamos sobre a qualidade de nossos relacionamentos, revisitamos nossas emoções, nossos desafios, pensamentos e comportamentos. Ainda, fazemos algumas promessas e estabelecemos metas para o novo ano que se inicia. E foi considerando isso que o mês de janeiro foi escolhido para representar a saúde mental no Brasil, tornando-se o “Janeiro Branco“. A cor branca representa um quadro ou página em branco, no qual podemos escrever ou desenhar uma nova história, um novo começo.
O objetivo principal da campanha é o de sensibilizar a população em relação à importância da saúde mental e do bem-estar emocional. Assim, a iniciativa busca conscientizar as pessoas sobre a necessidade de cuidar da saúde mental, assim como cuidamos da saúde física. Através da conscientização, educação e promoção de ambientes saudáveis, podemos criar uma sociedade mais acolhedora e preparada para lidar com os desafios emocionais que todos nós enfrentamos.
O tema de 2024, no ano da 11 edição da campanha é “Saúde mental enquanto há tempo! O que fazer agora?”. Este tema não só enfatiza a urgência em tratar da saúde mental, mas também transmite esperança, indicando que ações preventivas podem evitar o agravamento de condições de saúde mental e contribuir para um equilíbrio maior na vida. É fundamental que as ações incentivadas pelo Janeiro Branco não se restrinjam apenas ao mês de janeiro, devendo a educação e a promocção da saúde mental ser constantes, integradas ao cotidiano das pessoas, das empresas e das instutuições.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) publicados em 2022, quase 1 bilhão de pessoas vivem com algum tipo de transtorno mental atualmente, situação agravada pela pandemia de Covid-19 e por antigos tabus, preconceitos e desconhecimento a respeito do universo da saúde mental.
Muitas pessoas, quando pensam no tema “Saúde Mental”, fazem uma associação com “Doença Mental”. Entretanto, a saúde mental implica muito mais que a ausência de doenças mentais. A busca por equilíbrio emocional e bem-estar deve ser uma prioridade em todas as esferas da sociedade.
E o que é ser saudável?
Estar mentalmente saudável, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) é o estado de bem-estar no qual uma pessoa consegue desempenhar suas habilidades, lidar com as inquietudes da vida, é capaz de trabalhar de forma produtiva e contribuir com a comunidade.
Um indivíduo mentalmente saudável compreende, ainda, que não existe a perfeição e que todos nós possuímos limites. Também compreende que a vida real é constituída de diversas emoções, como alegria, amor, tristeza, raiva e frustração.
Quando estamos mentalmente e emocionalmente saudáveis, somos mais capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida com equilíbrio e, além disso, sabemos procurar ajuda quando temos dificuldades em lidar com conflitos, perturbações ou transições importantes nos diferentes ciclos da vida.
Resumindo, a Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e como lida com os seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
Alguns pontos de uma saúde mental “em dia”:
– Estar bem consigo mesmo e com seus familiares, colegas, amigos e demais pessoas;
– Entender e aceitar os desafios da vida;
– Saber lidar com as emoções, sejam elas boas ou desagradáveis;
– Reconhecer o próprio limite e buscar ajuda quando necessário.
A campanha Janeiro branco sugere que, neste início de ano, todos nós tomemos algumas medidas em prol de nossa saúde mental:
1. Refletir: com a chegada do ano novo, você está pronto para se tornar uma nova pessoa? Aproveite o momento de reflexão para pensar no que você pode mudar na sua vida para ser mais feliz.
2. Aceitar os ciclos: assim como os anos que iniciam e acabam, a vida também é feita de ciclos. Portanto, entenda que as emoções existem, os bons momentos existem e os maus também! Então aproveite para se preparar para o próximo ciclo que vai começar.
3. Preparar-se para agir: o hábito de meditar e refletir sobre o que está acontecendo com você é essencial para conquistar o estado mental que você deseja. Sendo assim, algumas perguntas devem estar na sua mente: o que você pode fazer, que pensamentos pode ter, o que pode te levar a ter uma vida mais saudável e feliz?
Os 5 objetivos da Campanha Janeiro Branco:
1. Fazer do mês de Janeiro um marco temporal para que as pessoas e instituições sociais reflitam e efetivem ações em prol do combate ao adoecimento emocional dos indivíduos e instituições;
2 . Chamar a atenção para os temas da Saúde Mental e da Saúde Emocional na vida das pessoas;
3. Aproveitar a simbologia do início do ano para incentivar as pessoas a pensarem a respeito da sua vida e do seu investimento em sua Saúde Mental e Emocional e daqueles que estão ao seu redor;
4. Chamar a atenção das mídias e das instituições sociais para a importância da promoção da Saúde Mental e Saúde Emocional dos indivíduos;
5. Contribuir para a construção, fortalecimento e disseminação de uma “Cultura da Saúde Mental” que estimule a elaboração de políticas públicas em benefício da Saúde Mental dos indivíduos.
Por fim, é importante ressaltar que o Janeiro Branco não substitui o acompanhamento profissional e o tratamento adequado para questões relacionadas à saúde mental. Todos aqueles que necessitam de apoio emocional devem buscar a ajuda de profissionais capacitados na área da saúde mental, como psiquiatras e psicólogos.
Cuide de sua saúde mental e emocional e um excelente ano para todos nós!
